Thuốc lá là nguyên nhân gây ra rất nhiều căn bệnh nguy hiểm cho cả người hút và người hít phải khói thuốc. Chắc chắn ai cũng đều nhận thức được tác hại của thuốc lá nhưng nhiều người vẫn chủ quan, coi nhẹ, bất chấp mọi nguy hiểm.
Tác hại của thuốc lá
1. Những tác hại của thuốc lá
Thuốc lá gây các bệnh nguy hiểm
Gây ung thư
Hút thuốc lá gây ra rất nhiều loại ung thư khác nhau: Ung thư phổi, ung thư thực quản, ung thư thanh quản…Trong đó, ung thư phổi là bệnh thường gặp nhất.
Trên thế giới, số người bị ung thư phổi liên quan đến thuốc lá lên tới 95%, trong đó 5% là số người hít khói thuốc lá một cách gián tiếp.
Bệnh tim mạch
Người sử dụng và hít phải khói thuốc có nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch lớn hơn 2-3 lần so với người bình thường.
Người hút thuốc có khả năng bị các bệnh: Nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não, bệnh mạch vành…dẫn đến tử vong.
Người hít phải khói thuốc cũng có khả năng nhiễm các bệnh tương tự. Khói thuốc gây tăng huyết áp.
Bệnh hô hấp
Thuốc lá là nguyên nhân gây bệnh tắc nghẽn phổi mãn tính, bị nhiễm trùng đường hô hấp. Bởi vậy, người sử dụng thuốc lá có nguy cơ bị các bệnh liên quan tới hô hấp cao hơn.
Thuốc lá tăng khả năng vô sinh ở cả nam lẫn nữ. Các bà bầu nếu hút thuốc hoặc hít phải khói thuốc dẫn đến khả năng sảy thai cao, thai chết lưu, sinh non, con bị dị tật bẩm sinh. Trong nhiều trường hợp, trẻ sau khi sinh ra thường gặp khó khăn trong nhận thức, giảm khả năng miễn dịch, không thể kiểm soát hành vi và giảm khả năng học tập.
Trẻ em khi hít phải khói thuốc dễ bị các bệnh liên quan tới hô hấp, viêm tai giữa, các nguy cơ liên quan đến bệnh hen cao hơn.
Ngưng sử dụng thuốc lá
2. Cách giúp cai thuốc lá hiệu quả
Thay đổi thói quen
Nhiều người thường xuyên hút thuốc lá do bạn bè mời chào. Bởi vậy, để cai thuốc hiệu quả, bạn nên có chiến lược để thuốc lá rời xa tầm mắt, hạn chế đến quán bia, cafe cùng bạn bè là cách thức tốt. Mỗi khi có cảm giác thèm thuốc, bạn có thể nhai kẹo cao su cũng sẽ giúp cai thuốc hiệu quả.
Tập thể dục thường xuyên
Thay vì ngồi tán gẫu với bạn bè tại các quán café, bạn có thể tập thể dục để tăng sự dẻo dai cho cơ thể, giúp hệ tuần hoàn và máu lưu thông. Khi tập thể dục, mồ hôi tiết ra giúp giảm cảm giác thèm thuốc. Tập thể dục giúp bạn giảm căng thẳng, mệt mỏi nên sẽ ít còn cảm giác them thuốc nữa.
Ăn uống điều độ
Ăn uống điều độ giúp bạn tăng cường sức khỏe. Đồng thời, một số loại thực phẩm có tác dụng hỗ trợ cai thuốc lá hiệu quản: Mật ong, sữa chua, quế…
Thuốc lá có rất nhiều tác hại, không chỉ ảnh hưởng đến bản thân người hút mà còn ảnh hưởng đến những người xung quanh. Bởi vậy, bắt đầu ngưng sử dụng thuốc lá ngay từ hôm nay để đảm một môi trường sống lành mạnh, an toàn. Hãy chung tay vì một cộng đồng không khói thuốc.
Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo!